世界卫生组织(WHO)日前发布了第十一修订本的国际疾病分类。慢性疼痛有了疾病编码。对疼痛病患者带来福音。国际疾病分类,是根据疾病或死因的某些特征,来分类和编码的一个系统。它的导向是医保,中国卫健委会在
头痛如果是由于心理焦虑、紧张、愤怒引起的,就只需要冷静下来平复心态就可以得到缓解。闭上眼深呼吸,呼吸的同时用力攥拳在慢慢张开,可以使全身快速放松,缓解心理性的头痛。如果是偏头痛发作可以按摩头部,双指按压太阳穴周围和额头发际处可以缓解神经,或者睡上半个小时也可以得到缓解,但是注意睡眠环境的气温一定不要过凉。情况紧急时也可以服用一些止痛的药物,但是不建议长期服用。 头痛疾病对人们来说并不新鲜,那头痛吃对防治头痛食物也很管用。 一、土豆 饮酒过量导致身体缺水,微量元素钾流失,诱发头痛。因此,含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛。 二、芝麻 芝麻含有大量维E和镁,具有促循环、平稳雌激素水平,预防经期头痛的功效。无论是做汤、煮粥还是拌凉菜,都可以放一些。 三、酸奶 大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。 四、菠菜 研究证实,菠菜能降血压,缓解头痛。 五、全麦面包 碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。头痛时可以多吃些健康的碳水化合物,如全麦面包、燕麦粥等。 六、杏仁 研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。 七、西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而预防头痛。 所以,以上几种食物对头痛疾病防治有很好效果,7种食物防治头痛绝对有效。
久坐、久站、繁重的劳动、运动外伤、骨性关节炎、骨质疏松等都会引起腰痛。导致腰痛的原因主要包括:搬运重物、体重超重、久坐、长期驾驶、吸烟等。教你三个小动作缓解腰痛:1、摸趾锻炼:固定膝关节,尽可能触摸脚趾,并维持最大的弯曲程度。不要“弹簧式”反复触摸,这样可能加重腰痛。可以记录自己触摸脚趾的最低位置及时间,逐渐增加活动量。2、后伸锻炼:双手置于髋部,缓慢后伸腰部,维持最大的后伸程度。3、地板后伸锻炼:显示的是最简单的腰部后伸锻炼。注意保持髋、膝及足趾不要离开地面。这三个动作需要锻炼多长时间?每周至少锻炼3次(最好不在同一天),每次20~30分钟。如果刚开始锻炼,可以从20分钟开始,逐渐增加到30分钟。如果希望锻炼升级,你还可以做以下动作,进行仰卧腰部力量锻炼:1、仰卧,依次抬起两条腿,锻炼腹部肌肉。2、仰卧,同时抬起两条腿,距离地面15cm;保持2分钟后进入第三个动作。3、仰卧,小腿屈曲90度放于椅子上,做屈腹运动,锻炼腹肌。俯卧抬腿训练:1、俯卧,保持小腿伸直,依次后伸抬起两条腿,离开地面15cm,保持2分钟。2、同时使双臂和下肢抬离地面,保持“飞机”姿势,尽可能保持更长的时间。
根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。 如何定义失眠?科学上对其给出了很好的界定——失眠诊断分为主观诊断和客观诊断。主观诊断包括睡眠生理功能障碍,包括:难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡;白天头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都由睡眠障碍干扰所致;仅为睡眠减少而无白天不适(短睡者)不视为失眠。客观诊断标准睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30分钟;睡眠维持障碍:觉醒时间增多(每夜超过30分钟);总睡眠时间缩短:通常少于6小时。 失眠的危害短暂性失眠,严格来说对人的损害并不大,长期失眠会存在着很大的危害。引起内分泌失调比如影响生长发育,皮肤衰老。免疫系统改变免疫力下降,容易感冒、大脑反应迟钝,记忆力变差。带来情绪障碍易出现激怒,情感脆弱,多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑,抑郁等症状。贝多芬心身睡眠治疗系统贝多芬音乐睡眠治疗系统是由中国科学院、美国明尼芬大学精神科学中心、哈佛医学院附属麻省总医院和美国密歇根州立大学共同研究而成,采用音乐治疗、生物频率治疗、脉冲电磁场治疗于一体治疗失眠。治疗机理音乐治疗睡眠系统内含多种音乐处方,可满足不同人群的需求,各个处方并非某一音乐,而是经过大量临床试验提炼对人体有益的不同音乐组合,音乐通过与颅腔、脑腔及五脏六腑发生共振,使人身心放松。生物频率治疗通过治疗床上不同部位的振动器,疏通人体背部经络,并可在一定范围内随音乐的波动而改变,使大脑处于不同脑波,培养人的睡眠状态。脉冲电磁场治疗使人体各组织细胞有序化排列,增强体内离子的活力,调节神经系统,改善睡眠。 三氧细胞活化疗法了解三氧细胞活化疗法通俗来讲,三氧细胞活化疗法就是将一定量的臭氧O与血液相混合后,回输至体内,使臭氧的相关理化作用得以发挥,起到调节机体免疫力和治疗疾病的作用。其原理是利用臭氧提高了局部缺血缺氧组织的供血、供氧,刺激血液内中性粒细胞和某些细胞因子的合成,降低机体的炎症反应,增强免疫力。相比于各类疾病的传统治疗方法,三氧治疗可作为一种辅助的治疗手段,加速各类疾病的康复进程,优势显著。专家共识《三氧自体血疗法专家共识》指出,对于痛风、脑梗死、慢性缺血性心脏病、失眠等疾病,三氧自体血疗法在临床实践与科学研究中已获取了较高质量的循证医学证据,是一种兼具安全性与有效性的临床治疗方法。体验
高血压、高血脂、高血糖,我们身边总有一个患“三高”的人。而现如今,越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年,痛风人数将达到1亿。为什么现在痛风多了?除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中6个原因中,一半都与吃有关。1.肉类饮食太多了饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。2.甜饮料喝的太多了大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关系。2011年,在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中发现:每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!3.喜欢喝酒和抽烟喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。别管什么酒,痛风面前,没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键,所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。4.肥胖太多了肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分都是吃的太好,大鱼大肉、甜饮料,但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。5.运动的太少了适量的运动可以加速新陈代谢,有利于身体废物的排泄,其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多,不仅会带来肥胖问题,也会影响代谢。6.熬夜太多,压力太大近年来的分析发现,压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作,过度疲劳,就有可能诱发痛风。尿酸高,全身受罪1.伤关节痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等,可侵犯关节周围组织,引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害,引起关节活动受限和关节畸形。2.伤肾脏痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。痛风,预防记好4点调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活中入手。1.每天喝够1500ml水防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。⑩2.每周一定要有150分钟的有氧运动每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。⑩比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。4.少吃高糖食物少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。比如:▼多吃天造食物,少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等,就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。▼不主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时,少加或不加糖。痛风,如何治疗呢?三氧细胞活化疗法适用于痛风人群,该疗法能有效降低尿酸水平,减少尿酸盐在组织、关节等部位的沉积,进而起到痛风治疗作用。还通过拮抗炎性因子IL-8来缓解痛风病症。三氧细胞活化疗法治疗痛风,与以往的传统疗法相比,有一定的优势所在。像传统的药物疗法,虽然能缓解痛风症状,但存在一定的药物毒副作用,比如非甾体类抗炎药主要存在胃肠道毒副反应,秋水仙碱可引发骨髓抑制、肝损害、过敏和神经毒性等不适反应。而三氧细胞活化疗法相较之,毒副作用相对较小,更为安全。因为该疗法中采用的抽血、输血的医用器具一集制备三氧的医疗设备都是经过严格消毒的,而且臭氧本身具有杀菌消毒功能,臭氧在人体中还能进一步分解为水和氧化物,排出体外,不会残留于体内。所以采用三氧治疗毒副作用相对较小,更为绿色、安全。
这是一位颈源性头痛的患者,在就诊时的部分对话,很年轻的一位小伙,刚22岁,被头痛折磨了5年。近期是真的扛不住了,从其外表能够感受到其已经忍到极限了,凌乱的头发冒着头油,应该是超过一周没洗了。自称:实在太狼狈了……本该被阳光和朝气包围的年纪,在眉眼之间却写着一个囧子,交流的过程,一直用“求救”的语气在沟通,希望能在这被“拯救”。在查体的时候,颈部非常僵硬,这也是导致头痛的根源,若在5年前就去看一下,上述的这些“囧状”就不会出现了。当天给予了物理治疗+有创治疗,症状缓解一部分,后期的强化治疗还要继续,并需要改善不良的生活方式。所以当出现头痛的症状时,建议大家要去医院做检查,有必要的时候早些干预,并养成每年体检的习惯。若您工作实在忙,或者去医院非常不方便,也给出下面几个简单判断的方法,供参考:最近一个月一直时不时的会头疼,有没有事?先排除最近生活情况的因素,如果休息好了就能缓解,或者是头痛没有加重,这样可以不用过于担心。如果持续时间过长,可以去医院拍个片子检查一下。头疼了几天,睡觉起来也不能好转,怎么办?如果头痛越来越重,需要提高警惕,去医院进行CT或者MR的检测,可以发现绝大部分的问题。今天晚上突然头猛地疼了一下,要不要去医院检查?可以知道这样的刺痛多是神经痛,偶尔的发作不用过于担心。如果频繁发作,需要检查是否有器质性疾病。
腰椎间盘突出症是一种常见病和多发病,是引起腰腿痛最常见原因之一。根据我国流行病学统计显示,男性占1.9%—7.6%,女性占2.2%—6.4%,以青壮年为主。面对越来越高的发病率,我们怎么才能知道我们的腰椎有没有生病,到底要不要去看医生呢?下面就给大家介绍几个腰椎病的自我检测方法,一旦出现以下症状,必须引起重视,必要时请及时就诊。1.间歇性跛行腰椎间盘突出发生在椎间盘内,当纤维环破裂后,会压迫脊髓或神经根,或许会影响患者站立或行走,出现间歇性跛行的症状。2.下腰痛下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一,当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后,会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象,而且疼痛的位置较深难以确认。3.背部疼痛,腿部疼痛大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛,而且痛感会越来越强烈。4.下肢放射痛绝大多数患者是腰4~5、腰5~骶1间隙突出,表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧,仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。 Tips预防保健1.平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软;2.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势;3.职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带;4.应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果;5.如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
偏头痛是目前最常见也最严重的头痛类型之一,也是一种反复性搏动性头痛,全球有超6亿人饱受偏头痛影响。偏头痛发作时,一般会在头的一侧,或面部和颈部疼痛,或许还会出现恶心呕吐等现象。偏头痛或将引发其他并发症大多偏头痛患者会觉得偏头痛只是小病,不加以重视。其实不是,偏头痛通常会诱发身体其他疾病,还有的偏头痛患者因为没有得到及时的治疗,造成不可挽回的结果。1.出现闪光、暗点等现象大多数偏头痛患者都会在头痛前出现闪光、暗点等现象,还可能会伴随出现半边身体麻木、力弱等情况,随后偏头痛发作便会愈加剧烈。这些情况都是因为大脑视觉皮质在头痛前发生皮质扩布抑制,导致大脑高级中枢产生刺激和抑制变化,从而出现闪光、暗点等情况。2.引起中风发作频繁遭受偏头痛影响,患中风的风险会更大。长期偏头痛可能会对血管造成持续性伤害,当大脑皮质的血流出现持续地降低的情况时,就有可能会诱发中风。3.诱发心血管疾病偏头痛持续性发作且难以控制时,会收缩心脑血管,增加心脏压力,提高罹患心脏病的风险。此外,偏头痛长期反复发作,还可能会影响精神状态,引发焦虑、抑郁和癫痫、哮喘等疾病。缓解偏头痛指南为避免偏头痛给身体带来诸多危害,当出现偏头痛时,一定要重视起来,及时治疗。调整良好的生活方式是缓解偏头痛主要方法,如此才能减轻偏头痛的发作时间和频率。首先,要避免精神过度紧张和睡眠不足的问题。因为现在学习和工作的压力过大,造成人们精神长时间处于紧绷状态,加上长期睡眠不足或失眠,都容易引发偏头痛。学会自我调节,通过听音乐、运动等方式调整精神、情绪的状态。另外,适应环境变化。阴天、打雷闪电等天气变化都可能会诱发偏头痛。当遇上这种天气时,要学会调节自身状态,保持良好的情绪,以免受到影响。偏头痛是现在最常见的疾病之一,当出现这种情况时,应该要学会自我调节,避免让客观环境影响自身状态,加重病情。
以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。本病好发于50岁左右的女性居多,故又称“五十肩”。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称“冻结肩”、“肩凝症”。 肩周炎的症状01肩痛起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。02肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。03怕冷患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。04压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟,肩峰下滑囊、冈上肌附着点等处。05肩关节僵硬肩关节活动受限是肩周炎早期症状之一。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。肩周炎的运动处方运动治疗的关键就是松解关节粘连,增加关节活动度。下面介绍几种提高关节活动度的练习方法,坚持练习,定能收到练大于治的效果。01环形运动弯腰70度,患肢自然下垂,健手搭于患肩,患侧上肢做顺时针和逆时针,环形运动,范围由小到大。02背后钩手拉肩一手从肩上屈肘至背部,另一手从腰部屈肘至背部,向后上钩,拉上另一只手,配合进行向后拉肩活动 。03手指爬墙练习侧面或正面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动,每天反复训练若干次,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
中青年人群中除了少数腰椎病是由外伤引起的以外,绝大多数是因为人们缺少保健知识,不注意休息,由肌体劳损而引发的。特别是一些驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现颈肩不适、腰痛、腿痛、肢体麻木等症状,最终导致腰椎病的发生。日常工作生活中加强腰椎的保护腰痛是腰部受到积累性损伤的早期信号,长期慢性腰痛者大约有35%最终可发展为腰椎间盘突出症。如果在日常生活与工作中注意对腰部的保健,对于防止急慢性腰痛的发生,往往能收到事半功倍的效果。腰背部肌肉的锻炼方法经典小燕飞锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。五点支撑对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,可以采用“五点支撑”的方法锻炼:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼,每天五分钟,让你获得一个好“腰”。